Apabila kamu adalah orang yang mengidap tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan nama hipertensi, ada baiknya bagi para penderita darah tinggi untuk memerhatikan asupannya. Penyakit ini juga dapat meningkatkan risiko dari berbagai macam penyakit serius yang mengancam di kemudian hari. Tidak lupa untuk para pengidap hipertensi untuk selalu mengecek tekanan darah dengan menggunakan tensimeter digital. Jadi, makanan apa saja yang seharusnya dihindari atau dikurangi bagi para pengidap darah tinggi? Mari Simak artikel ini.

1. Garam

Garam atau natrium adalah “musuh” bagi para pengidap darah tinggi, kenapa bisa begitu? Ternyata garam atau natrium ini dapat mengikat cairan yang akan meningkatkan volume darah sehingga tekanan darah akan meningkat. Sebaiknya atur asupan garam kamuy aitu 1.500 miligram/hari atau 1 sendok the.

2. Acar

Loh kok acar juga harus dihindari padahal isinya sayuran yang menyehatkan. Pada proses pembuatannya agar tetap awet, acar akan diberikan tambahan garam sehingga ada baiknya para pengidap darah tinggi tidak memakan acar walaupun makan sate rasanya kurang lengkap tanpa menggunakan acar.

3. Kulit ayam

Wah, pastinya kalau makan disalah satu restoran ayam yang terkenal di Indonesia biasanya kamu akan menyisihkan makan kulit ayamnya dibagian terakhir karena itu adalah bagian terbaik, tapi ini tidak berlaku bagi para pengidap darah tinggi. Kulit ayam mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi sehingga sebaiknya dihindari.

4. Makanan yang melalui proses penggorengan

Pada saat bulan Ramadan, pastinya banyak takjil yang berupa gorengan seperti tahu goreng, bakwan, tempe goreng, sampai risol. Stop! Bagi kamu yang pengidap darah tinggi. Ada baiknya kamu mengganti makanan kamu dengan makanan yang lebih baik daripada berbuka puasa dengan menggunakan gorengan. Gorengan sendiri mengandung lemak trans yang kurang baik bagi para pengidap darah tinggi.

5. Makanan dan minuman manis

Senang dengan boba dan es kekinian lainnya? Sebaiknya dihindari bagi para pengidap darah tinggi. Hal ini karena adanya kandungan kalori ekstra dan tinggi gula yang akan menambah berat badan dengan cepat yang akan memicu tekanan darah tinggi. Tumpukan lemak dalam tubuh akan membuat jantung bekerja ekstra untuk menyempitkan pembuluh darah sehingga akan terjadi darah tinggi. Ada baiknya mulai mengurangi konsumsi gula harian dengan menghindari makanan dan minuman manis.

6. Daging olahan

Mengolah sosis dan daging olahan lainnya yang juga harus dihindari karena daging olahan tersebut mengandung natrium yang akan membantu makanan akan lebih awet dan kaya rasa. Dikhawatirkan jika diolah dengan bumbu dan makanan lain yang banyak mengandung garam maka asupan garam akan berlebihan.

Nah ini adalah beberapa makanan yang harus dihindari dan dikurangi jumlah konsumsinya bagi para pengidap darah tinggi. Tidak hanya itu, selalu terapkan pola hidup sehat seperti berolahraga, kelola stress dengan baik, dan tidak lupa untuk istirahat dengan cukup.